A importância da Vitamina C

A vitamina C é um nutriente essencial necessário para várias reações metabólicas. Os seres humanos não fabricam vitamina C, ela é adquirida por meio da alimentação e suplementação vitamínica. 

A vitamina C é um poderoso antioxidante e combate a formação de radicais livres. Ela ajuda as células do organismo a crescerem e permanecerem sadias, principalmente as células  dos ossos, dentes, gengivas e vasos sanguíneos.

É conhecida e necessária para combater gripes e resfriados, ajudar a reduzir o nível de triglicerídeos e do colesterol ruim no sangue, e ainda ajuda na absorção do ferro, evitando anemia. Mas ela é muito mais do que isso, por possuir propriedades antioxidantes, eliminando os radicais livres, a vitamina C combate os sinais de envelhecimento e hidrata a pele. Por esse motivo, essa vitamina tem feito a cabeça da mulherada! (Era tudo o que a gente precisava, né?!) 

E tem mais!! Estudos realizados verificaram que a vitamina C tem efeito fotoprotetor contra os raios UVA e UVB (Aqui tem tudo sobre fotoproteção) e é um dos melhores ingredientes para combater manchas na pele. Além de adquiri-lá em alimentos e suplementos, para a nossa alegria encontramos vitamina C em cosméticos. os nutrientes ajudam a formar o colágeno e a elastina, que são essenciais para manter a pele firme e jovem. (parece sonho, não?! hahaha)

Quando existe carência dessa vitamina em alguma função do nosso corpo, o organismo a retira da nossa pele. O estresse físico ou emocional aumenta ainda mais essa retirada.

Para potencializar os resultados do uso da vitamina C, inclua em seu cardápio alimentos ricos nela. Segue a listinha: 

Vegetais folhosos

• Agrião, salsa, bertalha
• Couve, rúcula

Frutas ricas em vitamina C

• Abacaxi, acerola, caju
• Limão, laranja, tangerina
• Goiaba, morango, kiwi
• Pitaya, papaia

Legumes ricos em vitamina C

• Pimentão
• Tomate

É importante lembrar que: assim como qualquer coisa consumida em excesso, a vitamina C também pode causar alguns desconfortos quando consumida em demasia. Sintomas comuns por intoxicação de vitamina C são indigestão, diarréia, náusea, vômito,dor de cabeça, perturbação do sono e fadiga.

E aí? O que vocês me dizem  sobre essa vitamina MA-RA-VI-LHO-SA???

Próximo post tem listinha dos dermocosméticos a base de vitamina C. Você já usa algum? Compartilhe conosco.