TPM

A TPM (tensão pré-menstrual) é um conjunto de sinais físicos, psicológicos e emocionais que 
várias (se não todas) mulheres sentem, geralmente 1 a 2 semanas antes do ciclo menstrual. 

Durante cada ciclo menstrual, o nosso organismo sobre importantes modificações a nível hormônios sexuais, especialmente o estradiol (responsável pela manutenção dos tecidos no organismo e garante elasticidade da pele e dos vasos sanguíneos) e a progesterona. Tais modificações hormonais podem causar efeitos físicos e psicológicos, tais como: alteração de humor, sensibilidade nos seios, dores de cabeça, ansiedade, insônia e outros..

Causa

A Causa mais comum da TPM está relacionada às alterações bioquímicas nos hormônios sexuais citados acima. Essas oscilações podem causar retenção de líquidos e sódio no organismo.

Deficiência de vitaminas (B6, por exemplo) ou ácidos graxos; assim como hábitos alimentares, estilo de vida, ausência de atividades físicas e estresse também podem estar relacionados aos sintomas. Estudos mostram que a suplementação vitamínica e mudanças no estilo de vida, melhoram os sintomas da TPM.

Alguns estudiosos acreditam que a deficiência de cálcio e magnésio (que afeta a comunicação entre as células nervosas) ou a hipoglicemia (baixo nível de açúcar) também podem causar os sintomas de TPM.

Sintomas 

Os sintomas variam em cada organismo. E uma mesma mulher pode possuir apenas um ou vários sintomas de uma  vez só.

- Depressão e pensamentos negativos;
- Ansiedade, tensão, nervosismo, excitação;
- Fraqueza afetiva, tristeza repentina, choro fácil, sentimento de rejeição;
- Raiva ou irritabilidade persistente, aumento dos conflitos interpessoais;
- Dificuldade de concentração;
- Cansaço, fadiga fácil, falta de energia;
- Acentuada alteração do apetite;
- Distúrbios do sono;
- Sensação de estar fora do próprio controle;
- Inchaço e/ou sensibilidade mamária aumentada;
- Dor de cabeça;
- Dores musculares;
- Ganho de peso ou sensação de inchaço

*Extensa lista, não??? E tem gente que acha um estresse'zinho' básico!!

Tratamento 

Por se tratar de uma síndrome (conjunto de sinais e sintomas), não existe um tratamento 100% eficaz, já que os sintomas variam muito em cada mulher. Entretanto, existem medidas que ajudam muito:

- Como a TPM está relacionada à ovulação, muitas mulheres podem se beneficiar do uso da pílula anticoncepcional (que tem por função suspender a ovulação);

- Opte por alimentos mais saudáveis, incluindo em sua dieta mais frutas e verduras, além da prática de atividade física;

- Desintoxicação do fígado. O objetivo é evitar um desequilíbrio nos níveis hormonais, principalmente entre o estrogênio e a progesterona. As funções metabólicas do fígado são muitas: ele está diretamente envolvido no metabolismo dos carboidratos, gorduras e proteínas, além de armazenar vitaminas e minerais na produção de colesterol e hormônios. A desintoxicação inclui aumento da ingestão de líquidos

- Auto percepção, autoconhecimento e ajuda mútua são pontos chaves para resolver os conflitos gerados pela TPM, trazendo melhora significativa na qualidade de vida pessoal, profissional, familiar e social

*Não tome suplementos e/ou medicamentos por conta própria, procure sempre um médico!

Mil beijos.. ♥